Звичка поспати довше у вихідні може бути пов’язана з нижчою ймовірністю підвищеного артеріального тиску. Дослідники виявили такий зв’язок у людей, які в неробочі дні спали приблизно на півтори години довше, ніж у будні, але це не означає, що додатковий сон сам по собі запобігає гіпертонії.
Науковці проаналізували дані майже 41 тисячі дорослих, зібрані протягом 2016–2023 років. Вони порівняли тривалість сну учасників у робочі та неробочі дні, а потім зіставили ці показники з наявністю підвищеного артеріального тиску.
Найпомітніший результат стосувався додаткової години й 26 хвилин сну. За словами Навон Лі, саме така різниця між буднями та вихідними була пов’язана приблизно з 9% нижчою ймовірністю гіпертонії.
Особливо виразним цей зв’язок виявився серед людей, які мало рухалися. Водночас дослідження не доводить, що достатньо щосуботи чи щонеділі прокидатися на півтори години пізніше, щоб знизити тиск на певну величину.
Кардіолог Бхарат Сангані пояснив, чому тривалість сну може мати значення для серцево-судинної системи. Під час нормального сну частота серцевих скорочень і артеріальний тиск зазвичай знижуються, що дає організму можливість відновитися.
Якщо людина регулярно недосипає, цей період відновлення скорочується. Тривала нестача сну може бути пов’язана зі змінами в роботі організму, які ускладнюють підтримання нормального артеріального тиску.
Одне з можливих пояснень отриманих результатів полягає в тому, що довший сон у вихідні допомагає частково компенсувати недосипання протягом робочого тижня. Проте дослідники виявили саме зв’язок між тривалістю сну та ймовірністю гіпертонії, а не довели, що додаткові хвилини сну безпосередньо захищають від захворювання.
Навмисно недосипати в будні, щоб відіспатися у вихідні, фахівці не радять. Регулярний повноцінний сон протягом усього тижня залишається важливою складовою підтримання здоров’я.
Для контролю артеріального тиску значення мають і повсякденні звички: достатня фізична активність, збалансоване харчування та помірне споживання солі. Людям із підвищеним тиском також важливо регулярно його вимірювати й дотримуватися рекомендацій лікаря.
Отже, додаткова година-півтори сну у вихідний може бути корисною для тих, хто не висипається протягом тижня. Але сприймати її як заміну регулярному сну або спосіб лікування гіпертонії не варто.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
